Corrida

Corridas de longa distância treinam o suprimento de energia aeróbica e resistência básica. Como a palavra “básica” sugere, corridas de resistência são essenciais para o seu treino de corrida. Corridas longas e leves ativam o seu processo de queima de gordura e ajudam a formar músculos. Isso pode ser de conhecimento geral. Mas você também sabia que elas aumentam o desempenho do seu coração, aumentam o número de capilares em seus músculos e de mitocôndrias nas células? É por isso que este tipo de corrida beneficia qualquer outra atividade atlética que você esteja fazendo. Se você fica facilmente sem ar durante o seu treino de força, este é um aviso para você integrar as corridas de longa distância em seu plano de treino.