Aula sensacional sobre Saúde e qualidade de vida
Mais um dia de aula muito importante onde pude compartilhar conhecimentos sobre Saúde e Qualidade de vida com os meus irmãos de farda da Polícia Militar do Estado de São Paulo e irmãos da Força Aérea do Brasil.
As ? para abrir o ?que te aprisiona de ter um vida melhor são: o sedentarismo, a alimentação inadequada e o estresse. Sendo assim, tome nota ✍️:
1. Procure um tempo para se exercitar. O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda 150min. de atividades físicas leves e/ou moderadas ou 75min. de atividades vigorosas, por semana?????;
2. Consuma alimentos de boa qualidade e ajustados as suas necessidades nutricionais (consulte um nutricionista) ???;
3. Evite o estresse ruim. Faça terapias, curta os hobbys e as atividades de lazer que mais te agradam com seus familiares e amigos.
Viva, viva, viva intensamente ????.
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