Blog

Tenho quase a certeza de que você já ouviu uma frase assim: “ah, na semana que vem eu começo”; “Estou me organizando para iniciar na segunda”; “segunda que vem, sem falta, estarei lá”; “vou me matricular na segunda”… Aí fica uma pergunta para quem se posiciona assim: quando será essa bendita segunda tão aguardada? Se não é possível se organizar ou até mesmo não existe tanto interesse pelos exercícios físicos, por que usar como desculpa a segunda? Será que a tal segunda estará lá sempre disponível?

Conversando com algumas pessoas sedentárias do meu convívio, sempre as alerto sobre os riscos que o sedentarismo causa à saúde, entre eles: o sobrepeso e a obesidade, a diminuição da resistência física, a perda do tônus muscular, a falta de equilíbrio, e talvez o pior de todos, o surgimento e/ou agravamento de doenças, sobretudo aquelas crônicas não transmissíveis, cada vez mais presentes em nossa sociedade, que podem levar à morte prematura, ou limitações que perdurem para o resto da vida.

Geralmente, a justificativa mais apresentada pelas pessoas adultas é a falta de tempo para administrar suas rotinas do dia a dia, o que vai de encontro ao Estudo denominado Práticas de Esportes e Atividade Física, publicado na Pesquisa Nacional por Amostras em Domicílios, Pnad (2015), realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em parceria com o à época Ministério do Esporte, hoje, Secretaria Especial do Esporte, subordinada ao Ministério da Cidadania, cujo link encontra-se disponível na referência.

Realmente, o excesso de tarefas, quer sejam profissionais, de estudos ou as rotinas familiares dificultam a realização de exercícios físicos, principalmente se não houver um senso de organização para que seja possível “sobrar” pelo menos 30 minutos diários, isso mesmo, eu disse 30 minutos por dia, cinco vezes na semana para uma atividade leve e/ou moderada, que pode ser uma simples caminhada, ou aqueles 75 minutos de atividades vigorosas três vezes semanais, conforme recomendação da Escola Americana de Medicina do Esporte.

O mesmo estudo aponta que para jovens/adolescentes com idades entre 15 a 17 anos, os principais motivos alegados são a falta de gosto ou simplesmente por não quererem se exercitar. Aí fica uma reflexão: será que se estimularmos nossas crianças cada vez mais cedo para as práticas esportivas, principalmente as lúdicas e as orientarmos sobre permanências um tempo menor diante das telas (celulares, tablets e tvs), não estaremos dando um grande passo, a fim de que ao atingir as fases jovem e adulta, elas tenham uma qualidade de vida melhor?

Vale a pena sempre lembrar que a Organização Mundial da Saúde, estima que mais de 60% da população mundial esteja acima do peso, obesa e sedentária. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, os percentuais não são muito diferentes. Logo, a hora é agora, o dia é esse, o momento é pra já. Portanto, não fique aí prorrogando, protelando, procrastinando essa tomada de decisão muito importante.

Posto isto, eu vou continuar estimulando você a se “MEXER”, por meio das minhas mídias sociais que seguem abaixo, as quais te convido a me seguir, nos bate-papos, nas aulas e palestras que realizo, ou seja, estou a sua disposição, cumprindo o juramento que fiz como Profissional de Educação Física, que é cuidar de pessoas.

O meu maior desejo é que todos tenham uma vida mais saudável e livre de todos os males. Nesse sentido, conto contigo e te solicito para que depois de ter lido esse texto, comente no site, ponha em prática e compartilhe com os seus familiares e amigos, ajude-me nessa missão, ok?  

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPHTY6O-d0LxfC9_wP2PHSw/

Facebok: https://www.facebook.com/wccspalestras/

Instagram: https://www.instagram.com/wccspalestras/

Referência citada:

Práticas de Esportes e Atividade Física. Disponível em http://arquivo.esporte.gov.br/index.php/ultimas-noticias/209-ultimas-noticias/57492-pesquisa-indica-alto-grau-de-sedentarismo-e-reforca-que-investimento-publico-em-esporte-e-essencial#:~:text=Estes%20s%C3%A3o%20alguns%20dos%20achados,motivos%20apontados%20para%20o%20sedentarismo. acesso em 11Jun2020.

Autor:

Wilson Carlos Costa dos Santos: Capitão da Polícia Militar do Estado de São Paulo, graduado em Educação Física (CREF-058488 G/SP), Personal Trainer, Palestrante, Consultor de Bem-Estar, ex Coordenador Estadual de Programas para Juventude, Órgão à época subordinado a Secretaria de Esportes do Estado de São Paulo. Atualmente CEO da empresa WCCS Palestras.